Материнство в радость. Как предотвратить послеродовую депрессию? 

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия. Что делать?

Послеродовая депрессия – это не просто плохое настроение, которое спустя час проходит. Тревога, усталость, чувство вины и страх – вот, что ПОСТОЯННО может преследовать женщину после родов. Как вовремя распознать или лучше – не допустить? Об этом подробнее.

Порой реальность не совпадает с тем, как мы себе это представляем. Материнство – это, безусловно, счастье, но только в фильмах женщина на второй день после родов на выписке стоит в шикарном облегающем платье и только в Инстаграм можно увидеть блогеров, которые в 9 утра возле плиты, жарят блины, а их дети никогда не капризничают (все потому что все остальное остается за кадром). Женщина, которая страдает послеродовой депрессией находится ПОСТОЯННО в угнетенном состоянии, она испытывает сильную усталость, не хочет заниматься ребенком, у нее нарастает безразличие к малышу. Как правило, первые предвестники послеродовой депрессии у женщины могут появиться спустя 4-6 недель после родов. Очень важно, чтобы рядом были близкие люди, которые вовремя распознают депрессию. «Само собой» ничего не пройдет, поэтому рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Чем раньше, тем лучше. 

Как предотвратить послеродовую депрессию? Готовим план

С появлением малыша в семье, родители узнают новый вид любви: они никогда и никого еще так сильно не любили. Но вместе с тем стоит отметить, что особенно первые 3 месяца (период донашивания или четвертый триместр) будут непростыми: у новоиспеченных родителей полностью меняется образ жизни, они будут всеми силами привыкнуть к нему, будет недосыпание, чересчур много ответственности и беспокойства. Зная об этом, необходимо заранее подготовиться к таким переменам. 

Позитивные роды

Все начинается еще в роддоме. От того, как пройдут роды, от этого и будет зависеть во многом появится ли послеродовая депрессия или нет. Именно поэтому самый первый и важный совет: ответственно подходите к выбору роддома и врача. Изучите максимум информации о ваших правах и то, как должны вести себя врач и акушерка в родах. К сожалению, до сих пор осталось пренебрежительное отношение к роженицам. На них могут кричать, не обращать внимание на просьбы и т.д. Очень важно, чтобы рядом был человек, который сможет контролировать весь процесс: от приезда в роддом и до выписки. Сейчас очень популярны партнерские роды. Дело в том, что женщина в схватках не всегда может проследить, что делает врач и акушерка, а, например, муж (подруга, мама, доула) – может. Когда рядом есть поддержка, можно расслабиться и думать о самом важном – о том, чтобы родить здорового человека. 

Папа идет в отпуск

3 дня в роддоме могут показаться курортом. Дома же вас ждет совершенно другая жизнь: это и бессонные ночи, и колики и непонимание того, почему малыш плачет. Чтобы избежать послеродовой депрессии, необходимо заручиться поддержкой близких и, конечно же, мужа. Нужно наладить быт и другие семейные вопросы. Не известно, как ребенок будет вести себя дома. Есть дети, которым просто необходима мама и мамины руки и таких большинство. Соответственно, женщина не может приготовить, убрать, постирать и т.д., так как все время проводит с малышом. Тут на помощь приходит папа, который делит все обязанности (а то и перенимает все на себя) с мамой. Также папа учится выполнять все манипуляции по уходу за малышом, как это делает мама, чтобы при необходимости подменить жену. 

Принимаем помощь

Часто после родов женщине может казаться, что только она лучше всех может справиться с уходом за малышом, поэтому не принимает помощь. Но, чтобы избежать послеродовой депрессии, новоиспеченной маме необходимо высыпаться, вовремя питаться и быть полной сил, поэтому, еще будучи в положении необходимо обсудить вопрос помощи. Бабушки, дедушки, тети и дяди, няня, крестные – кто угодно, но помощь просто необходима новоиспеченным родителям. 

Обзаводимся настоящими специалистами в записной книжке

Хороший педиатр, консультант по грудному вскармливанию, консультант по детскому сну – контакты лучших должны быть в записной книжке. Удивительно, но до сих пор в роддомах от персонала можно услышать, что в первые дни нет молока у новоиспеченной мамы, поэтому малыш не наедается (собственно, есть молозиво и его достаточно, молоко прибывает на 3-5 сутки), ребенок беспокойный, потому что мама съела красное яблоко и не соблюдала диету и т.д. Именно поэтому лучшие специалисты должны быть на связи, чтобы владеть достоверной информацией, не винить себя за съеденное красное яблоко или свежую капусту. 

Наслаждайтесь малышом, поручите бытовые дела всем, кому угодно, устраивайте семейные дни и познавайте друг друга, впереди у вас столько интересного…

Автор Валерия Лещенко