Информационная зависимость. Как с ней бороться? 6 книг в помощь

Информационная зависимость – миф или вызов 21 века? Бездумное потребление информации – невинная развлечение или угроза для человеческого мозга и эмоциональности? Новые реалии, где информации стало так много, что иногда хочется навсегда поселиться в лесу и удалить все аккаунты – крайности, или разумный выбор?

Как ни крути, мы все сегодня есть в интернете. Гаджеты – стали неотъемлемой частью быта. Как строить с ними отношения и как настроить фильтры и ограничения так, чтобы достичь золотой середины. Предлагаем узнать из шести книг, с которыми мы ознакомились. Для всех, кто беспокоится об информационной гигиене, безопасности и стремится оставаться продуктивным и активным среди шторма технологий.

«Не беспокоить. Как сфокусироваться в информационном шуме » Кэл Ньюпорт

Информационная зависимость "Не беспокоить"

Существование в новом информационном мире, предполагает наличие аккаунтов в социальных сетях. Сейчас реальность такова, что соцсети мы используем не только, чтобы показать фото обеда или красивый закат. Но и для презентации своей карьеры или важных мировоззренческих взглядов. При устройстве на новое место работы HR-менеджеры обязательно заглянут на вашу страницу. Поэтому, первое впечатление – это уже не одежда или опрятность, а ваше интернет-присутствие. Но как быть, когда гаджеты, интернет и многочисленные аккаунты в твиттере, инстаграме, фейсбуке, тик-токе  и телеграмме превращаются из инструмента роста и самопрезентации, на пожирателя времени, и вызывают информационную зависимость.

Кэл Ньюпорт – профессор компьютерных наук и автор популярного блога о саморазвитии Study Hacks. В своей книге проводил исследование по сосредотачивоемости.  Он делится лайвхаками по концентрации, используя ведущие исследования в области психологии и нейронауки.

Автор заглядывает в глубинные процессы творческого труда. Объясняет, почему он невозможен без глубокого сосредоточения. Ведь мы стремимся показывать миру результаты своего труда. Но одновременно не можем достаточно сосредоточиться, чтобы создать что-то качественное и весомое. Чтобы выйти из этого замкнутого круга автор предлагает научиться принимать радикальные решения. Обратим внимание, что радикальные они только для современного человека. Необходимо выключать интернет или/и гаджеты во время работы. И удалять аккаунты с тех соцсетей, где вы не достигаете поставленных целей, а лишь бездумно листаете ленту.

«Инстамозг. Как экранная зависимость приводит к стрессам и депрессии »Андерс Хансен

Большинство из нас уже прошли стадию отрицания и готовы смотреть правде в глаза. Гаджеты сжирают наше время, инстаграмозависимость – это не просто повод для мема. А сосредоточиться, когда перед тобой лежит телефон – невыносимо трудно. Почему?

Шведский психиатр и доктор медицины Андерс Хансен исследовал человеческий мозг. И поведал миру о дофаминовой ловушке, которая и вызывает информационную зависимость. Как с ней бороться и какие подводные камни этой борьбы он рассказал в своем издании. Наш мозг устроен так, что тысячелетиями он работал ради выживания: калорийная пища была малодоступной, опасности ждали со всех сторон. Такой комфорт и стабильность, как в 21 веке – явление необычное для человеческого организма и он еще не успел изменить процессы, к которым эволюция вела тысячелетиями.

Как помочь мозгу преодолеть это стремление поглощать все новую и новую информацию? Как не попадать раз за разом в ловушку прокрастинации и потраченного времени? Самоосознание, исследования собственного организма и в итоге работа над собой – это составляющие преодоления современной проблемы человечества.

Андерс Хансен в свою очередь объяснит нам, почему стресс, тревожность и депрессия – победители эволюции, почему телефон – это новый наркотик. Как краны влияют на качество сна и почему движение – это умный антидот. А также, как экраны влияют на детей и подростков.

«Ежедневные ритуалы так работают художники» Мейсон Карри

информационная зависимость "Ежедневные ритуалы так работают художники"

Путь к сосредоточению в современном мире также может лежать через создание ежедневных ритуалов. Ведь достижения подавляющего большинства целей – это обычно игра в длинную. Почему бы не подсмотреть как работали те, чьи имена стали всемирно известными?

Американский писатель Мейсон Карри исследовал биографии более чем 160 художников со всего мира. Чтобы узнать, какие ежедневные привычки сопровождали их творческую рутину.

Как они начинали свой день, сколько часов в день проводили за письменным столом, а сколько наблюдали за миром на прогулке? Что они ели и пили? Какие вредные привычки имели?

Как составить распорядок дня так, чтобы не отвлекаться на быт и мелочные дела?  И изо дня в день иметь возможность поработать над важным проектом. Примеры, писателей, художников и архитекторов, философов и других художников иллюстрируют, что творчество – это различные подходы к труду. А какие именно выберете вы – дело темперамента, обстоятельств, возможностей и самое главное – желание.

«Гаджето-зависимость. Как получать информацию, не разрушая себя и других »Алекс Суджон Ким-Панг

Американский коуч по продуктивности и корреспондент бизнес-изданий Алекс Суджон Ким-Панг, пришел к выводу, что зависимость от гаджетов уже можно ставить на одну полку с другими психическими расстройствами, например алкогольная зависимость или игромания. Поэтому эта книга будет вспомогательной не только тем, кто сам задумался об избытке информации, которую он ежедневно потребляет. Но и для заботливых близких, заметили, что с их родными что-то не так.

Автор шаг за шагом подводит к идее, что потреблять бездумно информацию и залипать в экран – это не лучший жизненный путь и изменения возможны. Но чтобы они произошли нужно приложить усилия. Включить критическое мышление и фильтры, ограничивать экранное время и заниматься прокачкой сознания. Самый простой из способов – это медитация. Именно она придаст умение фокусироваться в моменте. Рациональными предложениями Ким-Панга также кажутся ведения медиадневника и внедрение «безцифровоий субботы».

«Искусство оставаться незамеченным. Кто еще читает ваши имейлы »Кевин Митник

Другая сторона присутствия в интернете – это не только то, что мы наблюдаем за кем-то, но и тот неоспоримый факт, что любой может следить за нами. Бывший хакер и сейчас просветитель в вопросах информационной безопасности Кевин Митник рассказывает, какие правила нужно соблюдать при создании паролей и интернет-серфинга.

Он описывает реалии мира хакеров и проводит нас интернет-закулисья. Митник обращает внимание на то, что большинство паролей можно с легкостью сломать. Что возможно ваши имейлы читаете не только вы. А прослушивание – не только история о детективов или полицейских сериалов.

Автор поднимает и такие философские вопросы, как конфиденциальность в современном мире. Где дом больше не самое безопасное место. И самое главное, Митник дает конкретные советы, как вести себя в интернете, чтобы отстоять свои границы приватности.

«Будущее чувств» Кэтрин Уголик Филлипс

информационная зависимость "будущее чувств"

Кроме того, что социальные сети влияют на нашу производительность, появляется еще и другая сторона диджитал реалий. Это изменение способности людей проявлять эмоции и чувствовать их.

Бизнес-журналистка и писательница Кэтрин Уголик Филлипс провела исследование. Как коммуникация в социальных сетях, использования робот-технологий и искусственного интеллекта влияет на одно из главных человеческих умений – чувствовать. А также то, как новые реалии влияют на отношения с близкими и с собой.

Кэтрин поделилась собственным опытом. И взяла множество интервью у профессоров, врачей, журналистов, учителей. Узнала как технологии повлияли на человеческую эмпатию и все больше растущую социальную изолированность.

Раньше нужно было смотреть человеку в глаза, чтобы выразить критику или похвалу. Сегодня же достаточно сделать несколько кликов, чтобы вылить грязь или собственный плохое настроение. Границы толерантности и эмпатии размылись как никогда. Поэтому автор узнала как это влияет на наш мозг и что ждет эмоционального человека дальше.

Все книги можно приобрести в издательстве Наш формат.