Это точно конец без хэппи энда? Как пережить развод?

Как пережить развод

Как пережить развод

Жизнь непредсказуема, а камень в спину может прилететь в самый неподходящий момент. Как пережить расставание с мужем? 

Развод можно сравнить с переживаниями, которые человек испытывает после потери близкого человека. Первое, что чувствует женщина – это отрицание. Она не может поверить, что это все происходит с ней: вчера все было хорошо, а сегодня ее счастливой жизни и брака нет. После появляется гнев и злость. Женщина начинает винить себя во всем происходящем, мужа, родственников и обстоятельства. После этой стадии наступает стадия торга, когда вроде появляется свет в конце тоннеля и кажется, что все еще можно изменить, все точно наладится. Далее наступает депрессия, когда женщина смирилась с тем, что жизнь несправедлива, что ее счастливый брак не вернуть и наступает пустота в душе. 

Эти стадии можно сказать, что обязательные. Если их избегать и не давать себе проживать эмоции, то последствия могут быть самыми разными.  Самое важное, чтобы ни одна из стадий не затягивалась на месяц, два и долгие годы. Если чувствуете, что сами не в силах справиться, лучше всего обратиться за поддержкой к психологу, проработать со специалистом все свои переживания и тревоги, чтобы как можно быстрее вернуть себе себя. 

Как облегчить состояние при разводе: 5 советов 

Как ни крути, но жизнь после развода существует! Невозможно все запланировать, но можно сделать работу над ошибками и двигаться вперед. 

  1. Обозначить эмоции и выплеснуть их наружу. Плакать – это нормально. Так нормально, как и дышать. Не стоит нагружать себя работой, чтобы не думать. Обозначьте эмоции, которые испытываете в данный период жизни. Скажите их вслух: «Мне сейчас больно, я ощущаю пустоту в душе, у злая и т.д.» А после позвольте себе воспользоваться «жилеткой». Нельзя держать все в себе. Поговорите с мамой или подругой. Но очень важно, чтобы такие разговоры не превратились в ежедневный ритуал: чистите зубы, а после звоните и час рассказываете о том, что судьба несправедлива и повторяете это изо дня в день. 
  2. Пишите расписание дня. Нет, не такое расписание, когда нет времени и присесть, а расписание, которое поможет отвлечься. Например, наверняка вы давно хотели посетить с ребенком акеанариум, но все не было времени, хотели попасть с подругой на дегустацию сыра, сходить с мамой на шопинг или вовсе спонтанно улететь на уикэнд в Париж. Раньше ваши ежедневные дела были связаны с мужем, сейчас эти «пробелы» могут занять другие люди. Наполните свою жизнь новым содержанием. В конце концом вспомните, что хотели выучить английский
  3. Избавляйтесь от прошлого. Воспоминания – это прекрасно, но после развода они могут сильно ранить и постоянно напоминать о том, как судьба несправедлива. Именно поэтому удалите фото из смартфона, уберите фоторамки из квартиры, на которых вы запечатлены вдвоем, соберите вещи мужа и предложите ему их забрать. Если какие-то мелочи ему не нужны, их можно выбросить (считайте: спалить). 
  4. Измените интерьер. После развода все в квартире будет напоминать о муже. Самое быстрое, что можно сделать – перестановку и внести некоторые корректировки в дизайн, например, заменить старый диван на новый, повесить другие шторы и т.д. Впрочем, можно замахнуться и на полноценный ремонт или вовсе продажу квартиры и покупку новой. 
  5. Прошлая жизнь пусть останется в прошлом. Если хотите пережить развод без депрессии, не стоит проводить расследования, следить подпольно за страницей бывшего мужа в социальных сетях, стараться «случайно» попасть ему на глаза и т.д. Зациклитесь на своей жизни, своем саморазвитии и детях (если есть). 

И еще раз: часто мы сами не можем оценить, насколько нуждаемся в помощи специалиста, но, если близкие люди советуют обратиться к психологу, не игнорируйте этот дельный совет.